立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，时间点在每年公历11月7日—8日之间。
《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”
立冬不仅代表冬季开始，还表示四季轮转到了最后一季，一年即将结束。
我国古时将立冬分为三候：
一候水始冰
二候地始冻
三候雉入大水为蜃
立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。
此时，气候由秋季的少雨干燥向冬季的寒冷冰冻过渡，通常是一年中气温下降速度最快、最容易出现“断崖式”气温暴跌的时段。
然而，我国幅员辽阔，不同地区气候差异较大，此时南方的朋友可能还在“穿短袖”，而北方的朋友已经需要开始“扫雪”了。
但不论气候如何，大家都要注意跟随天气变化适当调整衣物，避免受寒，这段时期的养生也要着眼于“藏”：
立冬时节应当如何“冬藏”“冬补”？
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立冬注意这“三防”
01
防干燥
冬天气候干燥，容易伤及人体津液，使人体呈现一派“燥象”，如口唇干、大便干结、皮肤干燥等。
护肤方面，可以适当涂抹润肤霜，做好保湿工作；饮食方面，要适当多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等。
02
防心血管疾病
立冬之后，气温骤降，有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾，刮大风时最好不要迎风行走。
